超市保鮮柜之正常的飲食規(guī)律有哪些？
給我們的日常起居帶來了許多方便，我們一日三餐的飲食規(guī)律也很重要，放多人喜歡暴飲暴食且不注重飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)身體帶來很多影響，正確的飲食規(guī)律才能讓我們每一天的身體保持健康，綠締小編為您詳細(xì)列舉一些飲食規(guī)律：
給我們的日常起居帶來了許多方便，我們一日三餐的飲食規(guī)律也很重要，放多人喜歡暴飲暴食且不注重飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)身體帶來很多影響，正確的飲食規(guī)律才能讓我們每一天的身體保持健康，綠締小編為您詳細(xì)列舉一些飲食規(guī)律：
當(dāng)我們每天早上起床時(shí)首先就要喝一杯水，如果要運(yùn)動(dòng)先吃一點(diǎn)點(diǎn)東西，避免血糖低。
第二，早上營養(yǎng)要好，注意蛋白質(zhì)的攝取，比如雞蛋，一般一星期3到4個(gè)，其余幾天吃其他的，蛋白質(zhì)高的有豆腐，鯉魚湯，瘦肉湯等，再加饅頭或五谷雜糧粥。
第三，早餐后半小時(shí)喝一杯水，這時(shí)上班或去做一下事，10點(diǎn)左右喝一杯水，如果餓可以吃一點(diǎn)點(diǎn)心，比如面包，一塊餅干，一點(diǎn)水果。
第四，午餐前半小時(shí)喝一杯水，進(jìn)餐時(shí)盡量不要喝水，飯后盡量不喝茶，一小時(shí)以后再喝茶。午餐要吃些肉食，盡量吃飽一點(diǎn)，但老人八分飽，如果有糖尿病最好5分飽。上午人的陽氣足可以多吃一點(diǎn)，人可以把它消化掉。
第四，午餐前半小時(shí)喝一杯水，進(jìn)餐時(shí)盡量不要喝水，飯后盡量不喝茶，一小時(shí)以后再喝茶。午餐要吃些肉食，盡量吃飽一點(diǎn)，但老人八分飽，如果有糖尿病最好5分飽。上午人的陽氣足可以多吃一點(diǎn)，人可以把它消化掉。
第五，下午15:30左右喝一杯水，如果餓可以吃一點(diǎn)點(diǎn)心。
第六，晚餐前半小時(shí)喝水，晚餐盡量清談一些，以易消化為主，而且八分飽。如果睡眠不好的不要吃油膩的食物，這樣有助于睡眠。20時(shí)以后盡量不用餐，實(shí)在餓喝一點(diǎn)水或吃水果及其他，但一定要少，記住睡覺前半小時(shí)一定喝一杯水。 所以原則是營養(yǎng)均衡，就是什么都吃，不要過量就行，當(dāng)然要因人而異，必須根據(jù)自己身體合理調(diào)節(jié)，記住每天的油一個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)是25克一天，鹽6克左右，盡量控制人會(huì)更健康，心腦血管疾病也許就會(huì)遠(yuǎn)離我們。
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